初めの一歩は小さくていい。

極度のあがり症でお悩みの皆さん

今まで色んな克服法を試してきたと思います。

すぐに何とかしたいですよね？

震えるの嫌ですよね。

赤面するの嫌ですよね。

汗びっちょり嫌ですよね。

私はどうかというと

嫌だ（笑）

はっきり言って

嫌だ！

（爆笑）

緊張するの嫌！

震えるの嫌！

引きつるの嫌！

あの、モヤッ！と腹の底から湧き上がってくる強烈な不安感滝汗

嫌だ！

超ワガママ笑い泣き

こんなこと言ってるオッさんが、スピーチサークルなんてやってええのか？（笑）

でも、それ以上に

もう

逃げるのは

嫌だ！

っていうか、逃げきれん(^_^;)

ここに至るまでに20年以上かかったわ（笑）

極度のあがり症の皆さん、焦る気持ちは死ぬほどわかる。でも、今の自分に出来ること、出来ないことはしっかりとわかってほしい。

あるがままの自分を受け入れ、いきなり恐怖場面に突っ込むなんて無理なんです。

出来なくて良いんです。

どんなに小さくても今の自分に出来る事だけ考える。何が今の自分に出来るか？

遠回りでもいいんです。

毎朝、朝日を浴びて深呼吸する。

寝る前に瞑想してみる。

本を読む。

何も考えない時間を作る。

今の日常生活でやれてる事を、メートに書きとめ自分に○をつける。

とにかく

今っ！

出来る事から始めましょう！

緊張、不安は意識して抑えられません。とりあえず置いといて、意識して出来る事をやっていくんです。

「小さいことを積み重ねることが、とんでもないところに行くただ１つの道です」イチロー選手

今はまだ自己否定の塊かもしれない。

でも、克服出来ると信じる！

自己嫌悪の毎日かもしれない。

でもっ！

克服するんだ！って諦めない！

今の自分に何が出来るか？考えてみて。

自分にとっての初めの一歩。積み重ねれば、とんでもないところに行っちゃうかもよ(^^)

さぁ、あがっていこう！の参加者の皆さん。

皆さんの次なる一歩は、この場所で自分なりの克服法を見つける事。

ここで色々試してみて。今日はこんな感じでスピーチしてみようとかね。

そして、どんなに些細な事でも良いから、目標を持って参加してほしい。

今日は誰よりも元気な声で挨拶をする。

参加者全員と会話する。

発声練習で誰よりも大きな声を出す。

スピーチで思いっきり間をとってみる。

なんでもいい！

グダグダになっても、声がひっくり返っても、震えても、引きつってもいい！

うまくいかんのは当たり前！

自分に期待しすぎない

そして

俺にも期待するな！（爆笑）

名古屋SADスピーチサークル

あがっていこう！の会

仲間募集中！

12月は3日と17日の開催予定です。

お問い合わせはこちらから。

https://ws.formzu.net/fgen/S94155712/

あがり症さん、集まれ＼(^o^)／